Si l’on s’en tient aux dires de Joseph Pilates, en une saison de pratique sur notre plateforme TrainingPlus, soit 10 séances, vous sentirez déjà la différence. En 2 saisons vous verrez la différence. Et en 3 saisons vous aurez un corps tout neuf.
Ça vaut la peine de s’y mettre 😉
Qu’est-ce que le Pilates ?
Le Pilates, ou la méthode Pilates, est une discipline qui permet de renforcer les muscles profonds, responsables de la posture : abdominaux, plancher pelvien et muscles du dos.
Cette méthode d’entrainement inspirée du yoga, de la danse et de la gymnastique développe le corps harmonieusement. En pratiquant le Pilates vous améliorerez votre posture, votre souplesse ainsi que votre force, le tout en vous détendant.
Quels sont les grands principes de la méthode Pilates ?
Notre coach Delphine : SouthEast
La méthode Pilates se base sur 6 principes fondamentaux :
– La respiration : elle est essentielle et spécifique à la pratique. On parle d’une respiration thoracique. Notre coach de Pilates et Yoga, Delphine, saura vous accompagner pour vous faire respirer avec vos côtes.
– La concentration : Le Pilates demande de réaliser les mouvements en conscience, vous devez être concentré sur ce que vous faites. C’est aussi ce qui vous permettra d’évacuer le stress emmagasiné.
– Le centrage : Vous devez ressentir ce que vous faites, d’où part l’énergie du mouvement.
– Le contrôle : Vous apprendrez à associer les mouvements et la respiration en ressentant ce qu’il se passe dans votre corps.
– La précision : Le Pilates doit être synonyme de qualité. Vous oublierez la vitesse et la quantité pour laisser la place à la précision.
– La fluidité : Vous apprendrez à réaliser les gestes de manière souple et légère. Ainsi les mouvements seront fluides et rendront la pratique du Pilates harmonieuse.
À qui convient le Pilates ?
La pratique du Pilates convient à tous. Aux femmes, aux hommes, aux jeunes, aux adultes, aux séniors, aux sportifs ou non sportifs, aux personnes en convalescence, aux femmes enceintes, aux personnes stressées ou aux plus calmes, etc. On vous l’assure, le Pilates convient à tous ! Cette discipline est une pratique sportive douce. Les mouvements ne sont pas traumatisants pour le corps (pas de choc, pas d’à-coup) et chacun adapte l’intensité et la complexité de sa pratique à ses besoins, son niveau et ses objectifs.
Quels sont les bienfaits du Pilates ?
Le Pilates est une discipline complète qui va vous permettre de solliciter l’ensemble de votre corps. Avec cette pratique, vous évoluerez sur 3 des 4 piliers d’une bonne santé physique : Renforcement, équilibre et souplesse. Ainsi, cette discipline permet aussi de prévenir des blessures et/ou inconforts physiques quotidiens.
En renforçant vos muscles profonds, notamment de la partie supérieure, vous allez améliorer votre posture.
Votre équilibre sera également boosté. Les différentes postures, ainsi que le contrôle et la précision nécessaires à leur bonne réalisation, vous permettront de prendre conscience de votre corps dans l’espace.
Vous serez également plus souple.
Les respirations longues, lentes et profondes permettent de masser naturellement vos organes internes. L’exercice physique améliorera naturellement la circulation sanguine.
Comment pratiquer le Pilates ?
Le Pilates ne nécessite pas de matériel particulier. Un tapis de sol et une tenue confortable suffiront à vous mettre en bonne condition pour votre pratique.
Comme toutes activités physiques, il est recommandé de pratiquer régulièrement pour ressentir les bienfaits de la discipline. 2 fois par semaine nous semble raisonnable.
Selon votre niveau et le type de Pilates que vous pratiquez, il peut être nécessaire de s’équiper d’un gros ballon Swiss-ball, d’une bande élastique de résistance ou encore d’un Pilates Ring. Mais rien de tout cela n’est indispensable.
Nous vous conseillerons toujours de commencer et de vous équiper progressivement selon votre besoin.
Nos coachs François (saison 1 et 2) et Delphine (à partir de la saison 3), selon vos affinités, sauront vous accompagner et vous encadrer, pour vous permettre de pratiquer le Pilates dans les meilleures conditions.