Comme chaque année, les vacances d’été ont fait émerger de bonnes résolutions. On a envie de prendre soin de soi, d’être en forme et de s’octroyer du temps malgré des plannings bien remplis.
Cette fois on ne se laissera pas attraper par le rythme effréné de la rentrée !
Dans cet objectif de bien être, l’activité physique est une bonne manière de se faire du bien, tant sur le plan physique que psychique.
La solution pour vous permettre de maintenir votre objectif bien-être toute l’année : s’entraîner à la maison !
De bonnes raisons de faire du sport à la maison
S’imposer de se rendre à la salle de sport 3 fois par semaine, aller à la piscine avant ou après le travail, courir dans le froid et la nuit, parfois même sous la pluie… voilà autant de raisons d’abandonner vos objectifs bien-être en cours d’année.
Pour vous permettre de ne pas céder sous ces menaces, nous vous présentons une liste non-exhaustive d’arguments pour vous convaincre d’adopter la bonne pratique du home fitness (fitness à la maison).
1- Vous ne cherchez plus la salle de sport idéale.
Distance domicile/travail, ambiance, déco, hygiène, tarif, horaires, etc. Fini la prospection !
Vous êtes dans votre environnement, alors faîtes ce que vous voulez ! Mettez la musique à fond, regardez votre téléfilm préféré, ouvrez les fenêtres, fermez-les, entraînez-vous à 6h, 18H, 22H : cela n’importe que vous.
Vous n’êtes plus dépendant des cours proposés par votre club de Fitness. Avec un minimum d’espace et d’équipement et la multitude de cours en ligne (chaîne à suivre) disponibles, vous pouvez pratiquer autant d’activités que vous le souhaitez : HIIT, Zumba, Circuit-training, Full-renfo, Crosfitt, Pilates, Yoga… Ne choisissez plus !
2- Vous économisez de l’argent.
S’inscrire dans une salle de sport n’est pas sans frais. En plus de l’abonnement mensuel vous aurez bien souvent des frais d’entrée, de dossier et de résiliation. Vous risquez même de payer sans vous y rendre pendant des semaines (aïe aïe aïe la double peine !). S’entraîner à la maison est garanti sans frais. Vous n’êtes même pas obligé d’investir dans la dernière tenue tendance.
3- Vous gagnez du temps.
Pas de contrainte horaire avec le home fitness. En vous entraînant chez vous, vous gagnez un temps considérable et vous perdez une raison d’abandonner vos bonnes résolutions.
Pour les parents, vous pouvez garder un œil sur vos enfants ou même les inciter à pratiquer avec vous. Vous leur montrerez qu’il est important de se dépenser et prendre soin de soi.
4- Vous pouvez rester vous-même.
Personne ne vous jugera pour votre look, votre technique ou vos capacités. Osez essayer autant d’exercices que vous le voulez, vous n’êtes pas observé.
5- Vous pouvez vous lâcher.
Le sport est idéal pour décompresser. On le redit, soyez-vous même et lâchez-vous pendant vos entraînements. Dansez, chantez sur vos musiques, criez de satisfaction, partagez ce moment en famille ou entre amis si vous le voulez, relaxez-vous en silence, peu importe. Faîtes de ce moment un moment de plaisir.
S’entraîner efficacement à la maison
Pour vous aider à tenir vos bonnes résolutions toute l’année, établissez une routine sportive. L’entraînement sportif doit entrer dans vos habitudes et pour cela, il doit être répété régulièrement.
Organisez votre planning sportif
Définissez le meilleur moment de votre journée pour pratiquer 30 min d’activité et répétez ça 3 fois par semaine (plus ou moins). Il est nécessaire de « programmer » le moment que vous consacrerez à votre entraînement, sans quoi vos journées passeront et il y aura toujours mieux à faire. La procrastination n’épargne personne…
Conditionnez-vous
Au moment venu, ne vous posez pas de question, simplement, honorez ce rdv avec vous-même, même si vous n’êtes pas à 100%, vous ferez ce que vous pourrez.
Pour vous motiver, mettez-vous en condition. Organisez un espace confortable pour bouger et effectuer vos mouvements sans vous cogner. Préparez votre matériel (tapis de sol, bouteille d’eau, vos poids si nécessaire, corde à sauter, etc) et enfilez rapidement votre tenue de sport pour ne pas vous décourager !
Soyez indulgent avec vous même
Une fois lancé, profitez de ce temps pour vous et soyez indulgent avec vous-même. Il vous arrivera d’être fatigué, contrarié ou juste pas motivé. Pas de panique ! Acceptez, respecter cet état, et faîtes ce que vous pouvez. L’avantage de s’entraîner la maison c’est qu’on peut aisément s’adapter. Si vous aviez prévu une séance intense revoyez vos objectifs du jour et optez pour une séance plus cool ou plus courte. Ne perdez pas de vu qu’un peu c’est toujours mieux que rien. Si au contraire vous vous sentez en forme olympique alors profitez et faîtes monter l’intensité !
Préparez votre séance
L’idéal pour ne pas perdre de temps sera d’avoir plusieurs séances d’enregistrées ou préparées. (Découvrez notre catalogue d’entraînements)
Équipez-vous progressivement
Équipez-vous progressivement en fonction des besoins que vous relèverez. Certains équipements pourront être remplacés par des objets du quotidien. L’essentiel étant d’avoir un tapis de gym pour effectuer les exercices au sol.
Variez les plaisirs
Sur internet il existe un nombre infini de solutions pour faire du sport chez soi. N’hésitez à tester de nouvelles activités. Vous ne vous lasserez pas et développerez vos capacités physiques pour vous sentir mieux au quotidien.