LE STREAK FITNESS POUR RESTER MOTIVÉ.E.S

La semaine dernière, nous vous proposions un planning d’entraînement adapté à une reprise sportive. Ce plan d’entraînement est donc particulièrement adapté aux personnes qui commencent ou reprennent le sport.

Pour autant, certain.e.s se sont interrogé.e.s quant à la fréquence d’entraînement. En effet, bien que nous proposions un plan pour les sportif.ve.s débutant.e.s, nous recommandions un entraînement quotidien. Soyez rassuré.e.s, nous n’avons pas fait d’erreur. Notre volonté est bien de vous inciter à pratiquer une activité physique quotidiennement, même si vous débutez. L’essentiel étant toujours de rester raisonnable et raisonné.e.

QU’EST-CE-QUE LE STREAK FITNESS ?

Adopter le streak fitness, c’est s’engager à pratiquer une activité physique quotidienne, même minimale. L’idée, inspirée directement du streak running, est de vous faire bouger chaque jour. 
Nous sommes fermement convaincus que le mouvement c’est la vie. C’est pourquoi nous avons choisi de miser sur la diversité des activités et des intensités sur notre plateforme TrainingPlus. 
Notre volonté est de vous donner envie de faire du sport au quotidien, même un peu, ou qu’un tout petit peu. L’essentiel étant d’intégrer une séance de sport chaque jour. 

POURQUOI ADOPTER LE STREAK FITNESS ?

Nous avons souvent évoqué les bienfaits des bonnes habitudes dans notre quotidien, comme dans un précédent article où nous mettions en avant l’intérêt d’une morning routine.

Il n’est plus à démontrer que le sport est bon, pour ne pas dire essentiel, pour notre santé. Nous savons tous qu’il est largement recommandé de pratiquer 30 minutes d’activité physique chaque jour. L’activité quotidienne permet d’évacuer son stress, de mieux dormir, de réduire les risques de maladies cardio-vasculaires et de diabètes, d’entretenir et garantir son autonomie aussi longtemps que possible, etc.
A y penser depuis votre canapé, le sport tous les jours, ça peut paraître énorme ! Mais là encore, on vous surprendrait en vous servant à nouveau notre workout spécial canapé. Clairement, on ne manque pas de ressources pour vous inviter à faire du sport.

Comme le streak running, le streak fitness permet de structurer votre entraînement : le sport c’est tous les jours. Simplement j’adapte mes intensités et les durées. C’est aussi une manière de développer votre détermination.

LES BIENFAITS DE L’ENTRAÎNEMENT QUOTIDIEN

La motivation

L’un des avantages de l’entraînement au quotidien, c’est qu’on ne négocie plus avec son planning. Fini les jours où arrive l’heure de l’entraînement et où on se dit que c’est pas grave, la séance peut être reportée au lendemain. Avec le Streak fitness, une séance annulée est une séance perdue.  En soit, on peut se dire que c’est pas très grave, mais ça abîme directement la motivation est vous met en position d’échec alors autant faire sa séance, quitte à l’adapter.

Il est vrai qu’il n’est pas évident de se montrer motivé chaque jour. Mais lorsqu’on débute, la motivation est pourtant déterminante. 
En vous efforçant de pratiquer une activité tous les jours, même minime, vous serez de moins en moins tenté.e de sauter une séance. 
Mais rappelons que l’indulgence est de rigueur. Si vous n’êtes pas hyper motivé.e, optez pour une séance facile, plus accès sur la mobilité, la détente, la souplesse. 
N’oubliez pas que faire du sport ça n’est pas faire que du cardio. Nous avions déjà parlé des 4 piliers essentiels pour rester en bonne santé. Cela passe évidemment par le cardio, mais aussi par l’endurance, l’équilibre et la souplesse. De quoi varier selon vos envies.

Une satisfaction garantie chaque jour grâce au sport

Accomplir votre séance de sport sera une satisfaction que vous pourrez ressentir au quotidien. C’est quand même sympa de savoir que même les mauvais jours vous pourrez avoir un sentiment d’accomplissement.
La réussite de ce challenge vous procurera un sentiment positif.

M. Ron Hill, athlète olympique spécialiste du marathon dans les années 60 et 70, détient le record de pratique de streak running. Il a couru chaque jour, vraiment chaque jour, au moins un mile pendant 52 ans. Ça ramène quand même à une succession de 19032 séances de course à pied sans jamais flancher. De quoi nous inspirer.

Le cercles vertueux des bonnes habitudes 

Nous connaissons tous ce sentiment de satisfaction quand on réalise une action qui nous fait et nous veut du bien ; une séance de sport alors que la motivation n’était pas là, le choix d’une pomme plutôt qu’un biscuit au dessert, etc. 
Quand on est dans cette dynamique, on a tendance à l’appliquer plus facilement à d’autres actions de notre quotidien. 
C’est un peu le cercle vertueux des bonnes habitudes. En vous imposant de pratiquer une séance de sport chaque jour, vous serez tenté.e.s d’adopter un régime alimentaire plus sain et équilibré.

Chaque semaine passée, en validant ce challenge de réaliser une séance de sport par jour, rendra la suivante plus facile, jusqu’à en faire une habitude ancrée.
N’oubliez pas que nous ne parlons pas de faire une séance qui vous pousse à bout chaque jour, mais bien de vous imposer une routine positive pour votre équilibre et votre santé. Cela passe par de la marche, de la course, du fitness, du yoga, du stretching, des exercices d’équilibre, etc. 

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